Un sport à la portée de tous et aux multiples bienfaits

La marche nordique consiste à accentuer le mouvement naturel de balancier des bras et à propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et pas seulement les membres inférieurs.
La dépense d'énergie est accrue, le corps fournit plus d'efforts qu'à la marche traditionnelle et le rythme est plus rapide. 
La technique est relativement simple et le plaisir est présent dès le début, sans phase d'apprentissage fastidieuse.
Pratiquée régulièrement, la marche nordique a des effets positifs sur les performances cardio-vasculaires, la souplesse et l'endurance.
Par sa facilité et son aspect "sport-santé", elle s'adresse à tous.
 

Déroulement de la séance de 2 heures 




Echauffement musculaire et articulaire en début de séance


La marche nordique et une des techniques :
les foulées bondissantes 




Les étirements de fin de séance


PLANNING DES SEANCES MAI 2026

 


MERCREDI 3 JUIN à 9h30 – Rendez-vous sur un des parkings supérieurs de la Valmasque situé tout en haut de l'avenue de Grasse (passer les chicanes et se garer un peu plus loin sur le parking de droite ou de gauche)


SAMEDI 13 JUIN à 9h30 – Rendez-vous sur le parking de l’aire de jeux d’enfants de la Valmasque, premier parking à droite après le rond-point du golf sur la D109 (route d’Antibes).


MERCREDI 17 JUIN à 9h30 - Rendez-vous sur le parking de l’aire de jeux d’enfants de la Valmasque, premier parking à droite après le rond-point du golf sur la D109 (route d’Antibes).


MERCREDI 24 JUIN  - Marche et Pique-nique sur l’Ile Sainte Marguerite – ( modalités et l’horaire à venir)



 

                                                   




Pensez à emporter de l’eau, un encas énergétique, quelques pansements et désinfectant 
(en cas de blessure ou de chute) 

La séance est adaptée aux niveaux "débutants" et/ou "confirmés" selon le cas et 
le  nombre de place est limité aux 20 premiers inscrits
  

Inscription obligatoire avant chaque séance

 Auprès de Jany-Claude par SMS au 06 88 44 15 41 (entre 9h et 18h) en précisant nom et prénom 

 Aucune confirmation, Jany-Claude vous informera seulement si le groupe est complet.
La MN ayant beaucoup de succès, nous allons devoir "équilibrer" les inscriptions.
Vous pouvez continuer à vous inscrire aux 4 séances du mois ,toutefois il n'y a pas la garantie d'avoir la confirmation pour les 4 séances.
Seule l'animatrice est en charge de gérer les inscriptions du mois, et vous informera uniquement si votre réservation n'est pas validée. 

 En cas d'intempérie un mail vous informera de l'annulation de la séance.