Caroline
Gym Douce
Le cours du mardi comprend des enchaînements de mouvements au sol, gymnastique douce, d'exercices de respiration et d'abdos fessiers. Il se termine par de la relaxation.
Fitness
Un échauffement rythmé et une séquence de renforcement musculaire permet de travailler sur les différentes parties du corps (épaules, taille, dos, jambes, poitrine, hanches, fessiers, cuisses, abdos). Le cours se termine par une séquence de stretching et de détente pour éviter les courbatures.
Les séniors dansent le madison avec Jany-Claude et sa stagiaire
2ème séance de danse avec les séniors
Zumba
Danse au rythme de musiques latines qui apporte un moment de défoulement mais également de partage.
On brule des calories sans s'en apercevoir, avec le sourire et la bonne humeur.
Stretching Pilates
Les séances reposent sur des techniques de placement du corps sans effort à l'aide d'accessoires (ballons paille, de gymballs, d'élastiques plats...)
Cela permet de solliciter des zones musculaires souvent oubliées comme notamment les muscles profonds nécessaires à la stabilisation du corps. La précision des exercices renforce également la concentration et nécessite d'adopter des techniques de respiration en profondeur.
L'objectif visé est de retrouver toute la mobilité de ses articulations.
Renforcement Musculaire
Les séances du mardi soir consistent à exploiter l'expansion thoracique de notre corps afin de nous aider à être au meilleur de notre forme au quotidien.
Myriam
