MARCHE NORDIQUE
Un sport à la portée de tous et aux multiples bienfaits
La marche nordique consiste à accentuer le mouvement naturel de balancier des bras et à propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et pas seulement les membres inférieurs.
La dépense d'énergie est accrue, le corps fournit plus d'efforts qu'à la marche traditionnelle et le rythme est plus rapide.
La technique est relativement simple et le plaisir est présent dès le début, sans phase d'apprentissage fastidieuse.
Pratiquée régulièrement, la marche nordique a des effets positifs sur les performances cardio-vasculaires, la souplesse et l'endurance.
Par sa facilité et son aspect "sport-santé", elle s'adresse à tous.
Déroulement de la séance de 2 heures
La marche nordique et une des techniques :
les foulées bondissantes
Dates des séances de Marche Nordique
Séances prévues en AVRIL 2024
SAMEDI 6 AVRIL à 10h : RDV sur le parking de l’aire de jeux d’enfants de la Valmasque, premier parking à droite après le rond-point du golf sur la D109 (route d’Antibes).
MERCREDI 10 AVRIL à 13H30 : RDV sur le parking de l’aire de jeux d’enfants de la Valmasque, premier parking à droite après le rond-point du golf sur la D109 (route d’Antibes).
Mercredi 17 AVRIL à 10h : RDV sur un des parkings supérieurs de la Valmasque situé en haut de l'avenue de Grasse (passer les chicanes et se garer un peu plus loin sur le parking de droite ou de gauche)
Lundi 22 AVRIL à 9H30 : RDV sur le premier parking de droite ou de gauche en arrivant dans la forêt de Plan Sarrain, sur le même chemin que celui que l’on prend pour aller au parking du cimetière paysager (près de la zone de l’argile à Mouans-Sartoux
Pensez à emporter de l’eau, un encas énergétique, quelques pansements et désinfectant
(en cas de blessure ou de chute)
La séance est adaptée aux niveaux "débutants" et/ou "confirmés" selon le cas et
le nombre de place est limité au 20 premiers inscrits
Inscription obligatoire avant chaque séance
Auprès de Jany-Claude par SMS au 06 88 44 15 41
(entre 9h et 18h) en précisant nom et prénom
Aucune confirmation, Jany-Claude vous informera seulement si le groupe est complet.
En cas d'intempérie un mail vous informera de l'annulation de la séance.